随着社会的发展，现在人们越来越关注自己的健康，作为男士，更应该做到健康养生保健。

首先，有效地抗衰老是重中之重。正确的膳食搭配，保证身体充足的营养，尤其是饮食中富含对男性抗衰老的芦丁和黄烷醇，这对延缓男士的衰老非常有帮助。

另外，要使身体健康保持良好状态，可以减少超重，尽量保持正常体重，也意味着要做好科学合理的运动，比如慢跑、太极拳等，可以保持体内机能的正常运行，也有助于抗衰老。

此外，每天都要保持良好的休息状态，平常要注意多入眠，这有利于身体在保养上的调节，以及激活体内免疫细胞的功能，从而有效提高身体的健康水平。

最后，要定期接受体检，及时发现身体的不足点，采取相应的预防措施，避免病痛的发生，才能真正实现健康养生保健。

男士要想保持健康，就要养成健康的生活习惯，有正确的膳食搭配；锻炼身体，充分休息，定期体检，这样才能真正有效维护男士健康状态。