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经常熬夜加班怎么办？经常熬夜会对人体产生一定的影响，但许多朋友不知道熬夜的具体损害是什么，今天最好陪你掌握长期熬夜对人体的七大危害。 损害一：肥胖 熬夜的人经常吃“宵夜”，不仅难以消化，而且第二天早上食欲不佳，导致营养不平衡，导致肥胖。 损伤二：皮肤损伤 皮肤健康是所有朋友都非常关心的问题，长期熬夜会造成皮肤损伤。皮肤在晚上10-11点进入维护状态，长期熬夜，内分泌和神经系统会失衡，使皮肤干燥、弹性差、暗沉、痤疮、痤疮、黑点等问题。 损伤三：记忆力减退 熬夜者的中枢神经系统在夜间保持兴奋，白天会出现无精打采、头晕、脑胀、记忆力下降、精力不集中、思维迟钝等问题。时间长了，还会出现精神衰弱、失眠等问题。 损伤四：胃肠困难 人胃粘膜上皮细胞平均值每2-3天升级一次，一般在夜间进行。如果晚上吃饭，胃肠道不能休息，会影响其修复。 损伤五：免疫力低下 免疫对人体至关重要，但你知道吗？长期熬夜会导致免疫力下降。经常熬夜、疲劳、抑郁，人体免疫力会下降，感冒、过敏等会意外发现你的头。 熬夜后怎么做才能养生？ 方法一：宵夜注重专而精 晚上熬夜时，可以适当补充一些美味的食物，营养丰富，易于消化，如蛋汤、热牛奶、淮山粥等可作为宵夜的选择 方法二：注意缓解眼疲劳 建议每小时休息10-15分钟，能用力眨眼或做眼保健操，有利于缓解眼疲劳和提神。 方法三:平时关键维护 建议平时喝一些鹿茸血酒，滋阴补阳，尽量弥补熬夜消耗的动能。