1. 每天都要坚持锻炼身体，选择合适的运动方式，如慢跑、太极拳、游泳等；
2. 鼓励自己多摄入高纤维、低脂肪的健康食品；
3. 合理安排休息，避免熬夜；
4. 注意及时补充营养，如参服维生素类和富含矿物质的营养补充剂；
5. 每天适当出去散步，让自己体验大自然的魅力；
6. 坚持每日正常作息，保持心情良好；
7. 多多参加各类户外活动，从而拓展视野；

8. 每周预留至少2天时间和家人近距离沟通，以改善家庭关系。