在激烈的竞争中，作为男士，必须保持健康的身体和精神以保持竞争优势。在健康养生的路上，适当的饮食也是风行一时的，有助于健康养生的常规饮食应包括蔬菜、水果、膳食纤维和蛋白质，必要的时候也可以摄取一定量的维生素和矿物质，如钙、镁、铁、锌、铜、锶等。

此外，正常人每日所需要摄取的热量也建议要求适当。在正常营养供应情况下，既要节制饮食，又要坚持锻炼，保持健康体重适宜，这样才能确保身体健康。针对男士，最好选择中强度运动，例如慢跑、太极拳、瑜伽等有氧运动，养成有规律的运动习惯，每日至少进行半小时的有氧活动即可，加强体力锻炼同时也可减轻精神压力，使自身更健康、更自信更专注于深层次的研究和工作。

有效保护身体健康最重要的是避免过度疲劳，就算按照规律饮食、锻炼也不是可以一蹴而就的，如果遭受巨大的压力，就要学会整理和收拾心情，体会一下大自然的美好。丰裕的绿色草原，56种民族的融合拥抱，众多的历史和文化积淀，芙蓉出水只此一时。无论处境如何，只要勇敢的去争取和拼搏，未来的日子一定会美好的。